Mindfulness training ‘aandacht voor eten’

Start Donderdag 10 februari 19.30-22.00 uur
Vlielandstraat 2 Zaandam

Mindfulness en Eten
Mindfulness en eten is een mindfulness training van 8 bijeenkomsten met handvatten voor bewuster leven, eten en bewegen.
Deze training is gericht op de omgang met eetgewoonten, voeding, lichaamsbeleving, beweging en acceptatie van jezelf en je lichaam.

Mindfulness help om meer in het hier-en-nu aanwezig te zijn en meer bewust met jezelf om te gaan. Bij elke oefening nodig je jezelf uit om op een open en nieuwgierige manier je ervaringen te onderzoeken.

Het fundament van deze Mindfulness en eten training is het cultiveren van acceptatie van jezelf zoals je bent, zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant. Door te accepteren en (her)waarderen wie we zijn en hoe we eruit zien tijdens het verstrijken van de jaren in ons leven, kunnen we weer bewust genieten van het leven zoals het is. Deze training leert ons ook het accepteren van de onbeheersbare invloeden op onze eetgewoonten zoals stress, emoties en gedachten; om er zo een andere relatie mee te leren aan gaan. Acceptatie bevorderd inzicht en bewustwording van onze patronen van denken, voelen en hun relatie met eten, waardoor er ruimte ontstaat om tot een meer realistische en duurzame verandering te komen ten aanzien van onze eetgewoonten. De training mindfulness en eten is er specifiek op gericht om mindfulness toe te passen op eten en alles wat daarbij komt kijken. Natuurlijk kun je dit niet los zien van de rest van je leven. Bewust eten is een onderdeel van ‘bewust leven’ en hoewel we het in deze training vaak zullen hebben over het onderdeel ‘eten’, is het goed om je te realiseren dat dit niet losstaat van andere dingen die belangrijk zijn in je leven. Je zult dan merken dat veel dingen met elkaar samenhangen. (SeeTrue)

Wat levert de training je op?
·
het automatisch eten en stress weg eten komt veel minder voor
·
je wordt bewust van de verschillende soorten   honger
·
je kan gevoelens die samenhangen met stress en  emotie eten opmerken en beter verdragen
·
het willen oplossen en analyseren kan je ‘inruilen’  voor het ervaren in het hier en nu
·
de strijd rondom eten en gewicht kun je makkelijker loslaten
·
meer zelfacceptatie
·
het toepassen van mindfulness in het dagelijks leven
·
Je kunt opmerken wat je lichaam nodig heeft
·
plezier in en waardering voor bewegen
· een leefstijl die je energie geeft
·
een liefdevolle omgang met je zelf

De 8 bijeenkomsten

Week 1 – De paradox van acceptatie en verandering

Week 2 – Omgaan met hindernissen

Week 3 – De adem als anker en mindful bewegen

Week 4 – Omgaan met verlangen en moeilijke emoties

Week 5 – Acceptatie van jezelf en je lichaam

Week 6 – Gedachten zijn geen feiten

Week 7 – Goed zorgen voor jezelf

Week 8 – Hoe nu verder? 

Dagelijkse investering
Tijdens de training ben je thuis 45 minuten per dag bezig met zelf oefenen. Dit bestaat uit de meditaties en yoga oefeningen die we tijdens de bijeenkomst met elkaar ervaren hebben. Daarnaast zijn er korte informele oefeningen die met het thema van die week te maken hebben. Hoe meer je er zelf in stopt hoe meer resultaat je mag verwachten. Mindfulness en Eten is niet iets wat je leert door te lezen in een boek, maar door te doen en te ervaren komt er een proces op gang dat tot een duurzame levensstijl kan leiden.

Kosten: €  490,- (Inc. BTW)
Dit is inclusief:

·
Intake gesprek van 30 minuten
·
8 x 2.30 uur bijeenkomsten
·
werkboek en toegang tot audiobegeleiding

Vergoeding
Mindfulness wordt door veel verzekeraars voor een groot deel vergoed. Dit kun je navragen bij je eigen zorgverzekeraar. Ook werkgevers zijn vaak bereid om mee te betalen aan de training.

Data: Donderdagavond 2022

Februari: 10 en 17

Maart:3, 10, 24 en 31

April: 14 en 21

Tijd: 19.30-22.00 uur

In de link hieronder kun je zien of jouw zorgverzekeraar mindfulness vergoed.

Open plek

Probeer niet de hele wereld te redden of iets groots te doen.
Schep liever een open plek in het dichte woud van je leven en wacht daar geduldig,
tot het lied dat je leven is in de kom van je eigen handen valt en je het erkent en begroet.
Alleen dan zul je weten hoe jezelf te geven aan deze wereld die het zo waard is gered te worden.

– Martha Postlewaite